Dentro de los materiales sobre la escucha de voces, unos de los más populares son aquellos que recogen estrategias concretas para poner en juego cuando se están oyendo voces dentro de la cabeza. Aquí puedes encontrar la más clásica de las listas realizadas, una aportación del grupo de Hearing Voices de Manchester [en inglés hay más textos al respecto, como por ejemplo estos: 1, 2 y 3]
Estas recopilaciones se suelen hacer básicamente de dos maneras: la primera, y más habitual, es la simple puesta en común entre personas afectadas de manera directa por la experiencia, la segunda tiene más que ver con la elaboración de textos académicos donde se cita bibliografía y se recoge de una manera indirecta las ideas propuestas por las personas que oímos voces. En cualquier caso, lo importante es recoger ideas y compartirlas, teniendo siempre en cuenta que lo que le sirve a una persona no tiene por qué servirle a otras, y que la riqueza que supone el mero hecho de compartir facilita la búsqueda de cada cual y aporta pistas para poder indagar maneras de manejar una experiencia que en ocasiones puede llegar a ser realmente extrema.
Si se consultan las listas elaboradas por grupos y organizaciones de distintas partes del mundo, podrá comprobarse que se llegan a incluir incluso estrategias que son contradictorias entre sí. Por ejemplo, hay gente que logra reducir la intensidad de sus voces gracias a practicar sexo, mientras que otras personas no tienen el más mínimo interés por él cuando escuchan voces. En otras ocasiones sí que parece existir cierto consenso en algunas estrategias (autocuidado en general, reducción del estrés, escuchar música, uso puntual de psicofármacos, etc.), pero nunca va a haber nada que pueda considerarse una “receta mágica”.
Este texto es una llamada a pensar y compartir recursos, en parte por el hecho objetivo e incuestionable de que nuestros contextos van cambiando y hay nuevas situaciones en las que pueden emerger voces descalificadoras u angustiantes, y en parte también porque se abren nuevas posibilidades que hace unos pocos años no podíamos pensar. Sin duda, lo que viene a nuestra cabeza al reflexionar y escribir sobre estas cuestiones es el hiperdesarrollo tecnológico en el que estamos inmersos. Sin ir más lejos, las redes sociales no son únicamente un espacio relacional donde conocer nuevas personas y acceder a conocimientos que nos interesan, también son un contexto donde pueden producirse agresiones, donde puede uno estresarse (pensemos en la saturación de información o la cantidad de interrelaciones que se pueden alcanzar) o del que podemos depender más de la cuenta (enganche tecnológico puro y duro). Habría que pensar nuestra salud mental en estos espacios, y en concreto el tema de la escucha de voces (quizás los pensamientos llamados paranoicos sean un buen lugar por el que comenzar). Por otro lado, nuestra relación / conexión con dispositivos puede dar pie a la puesta en juego de nuevos recursos para afrontar situaciones en las que las voces de nuestra cabeza nos desbordan. Queremos compartir una nueva que hemos conocido, así como animar a todas las lectoras de Primera Vocal a que nos escriban si es que han desarrollado estrategias que no salen en las listas que mencionábamos al principio de este texto. Ahí va:
