Presentamos la traducción de un pequeño texto básico sobre escucha de voces publicado por Mind en inglés (una asociación sin ánimo de lucro que trabaja en Inglaterra y Gales con temas relacionados con la salud mental desde 1946, y que genera muchos materiales de carácter pŕactico muy accesibles). Es uno de tantos materiales que puedes encontrar en esta web con la etiqueta escucha de voces, y que te ayudarán a afrontar los aspectos más desagradables e incapacitantes de esta experiencia.

Diferentes cosas pueden ayudarte a enfrentarte a las voces en diferentes momentos. Puede que algunas de estas ideas no te sean útiles o posibles en este momento. Prueba varias cosas y descubre cuál te funciona mejor.

Comprende tus voces

Comprender mejor tus voces puede ayudarte a

        – Sentir que tienes más control

        – Reconocer cuándo te causan problemas.

        – Enfrentarte a tus voces.

        – Desarrollar o cambiar tu relación con las voces para que no interfieran en tu vida ni te impidan tomar tus propias decisiones.

No siempre es fácil averiguar qué significan las voces. A veces puede que no signifiquen nada. Y eso también está bien.

Las voces y tu pasado

Estas preguntas pueden ayudarte a pensar en la relación entre tus voces y tus experiencias pasadas.

        – ¿Qué estaba pasando cuando oí las voces por primera vez?

        – ¿Dónde estaba? ¿Cómo me sentía?

        – ¿Qué decían?

        – ¿Cómo sonaban? ¿Qué edad tenían?

        – ¿Representan a una persona o un problema?

        – ¿Hay algún patrón en las voces?

Es posible que reconozcas las voces como personas de tu pasado o como tu propia voz a diferentes edades. Pueden estar relacionadas con experiencias traumáticas o dolorosas.