Judi Chamberlin: su vida, nuestro movimiento

Por nuestra cuenta. Alternativas autogestionadas frente al sistema de salud mental  ha sido editado en castellano recientemente por la editorial Katakrak. Hay una interesante entrevista realizada por Radio Nikosia a Elisenda Tuneu i Tarrés y a Hug Roger Figuera, quienes han traducido y prologado el libro.

Cómo afrontar oír voces

Presentamos la traducción de un pequeño texto básico sobre escucha de voces publicado por Mind en inglés (una asociación sin ánimo de lucro que trabaja en Inglaterra y Gales con temas relacionados con la salud mental desde 1946, y que genera muchos materiales de carácter pŕactico muy accesibles). Es uno de tantos materiales que puedes encontrar en esta web con la etiqueta escucha de voces, y que te ayudarán a afrontar los aspectos más desagradables e incapacitantes de esta experiencia.

Diferentes cosas pueden ayudarte a enfrentarte a las voces en diferentes momentos. Puede que algunas de estas ideas no te sean útiles o posibles en este momento. Prueba varias cosas y descubre cuál te funciona mejor.

Comprende tus voces

Comprender mejor tus voces puede ayudarte a

        – Sentir que tienes más control

        – Reconocer cuándo te causan problemas.

        – Enfrentarte a tus voces.

        – Desarrollar o cambiar tu relación con las voces para que no interfieran en tu vida ni te impidan tomar tus propias decisiones.

No siempre es fácil averiguar qué significan las voces. A veces puede que no signifiquen nada. Y eso también está bien.

Las voces y tu pasado

Estas preguntas pueden ayudarte a pensar en la relación entre tus voces y tus experiencias pasadas.

        – ¿Qué estaba pasando cuando oí las voces por primera vez?

        – ¿Dónde estaba? ¿Cómo me sentía?

        – ¿Qué decían?

        – ¿Cómo sonaban? ¿Qué edad tenían?

        – ¿Representan a una persona o un problema?

        – ¿Hay algún patrón en las voces?

Es posible que reconozcas las voces como personas de tu pasado o como tu propia voz a diferentes edades. Pueden estar relacionadas con experiencias traumáticas o dolorosas.

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